co jeśc

dalej nie rozumiem.... Jak nei bedzie jadł to nie urósnie, chyba logiczne co nie? Tak, ale nie ma sensu pchać go od razu w zbilansowane rozpiski (dietę). Gość jest początkujący co widać po stażu i pytaniu "jaka dietę polecacie". Do tego ma 16lat więc duża niezależność w żarciu i budżecie pewnie też odpada. Prędzej mu się znudzi ta cała zabawa niż [...]

Jedna rzecz nie wiem co znaczy x1 a co x2 Druga, że nie widzę w tym planie połowy ciała.. Trzecia, że treningi się różnią- z linku budujesz podstawy, dzięki którym dopiero zaczniesz się bawić w dzielenie (bez podstaw= bez sensu ). I po czwarte, samo "bez diety" nie zawsze jest takie samo. Jedni potrafią dobrze jeść, inni wrzucają wszystko jak [...]

Po pierwsze nie pisz post pod postem tylko edytuj ostatni jezeli chesz cos dopisac. Piszesz ,ze bardzo duzo czytales na tym forum i pytasz co nalezy unikac? http://www.sfd.pl/Wstęp_do_odżywiania-t50408.html masz tu art. troche sie dowiesz jak nalezy jesc.

zeby wyprowadzic organizm z ketozy trzeba jesc ponad 100g ww. dziennie z tego co mi wiadomo wiec ja nie widze jaki problem jest?jedz wszystkie warzywa i po prostu zobacz ile kcal. ma 100g pomidorow/salaty i innych warzyw i jedz dziennie 300kcal z warzyw wliczajac je w bilans.

Nie mam jakies specjalnej diety ale wiem co i kiedy jesc. Mowie Ci, ten srodek jest dosc mocno anaboliczny tak mi sie wydaje, bo dodajac do diety duzo bialka ostrowii mialem fantastyczne wyiniki pzrez peirwszy miesiac, potem jak juz tylko z pozywienia dostarczalem juz nie szlo tak dobrze. Po 1 miesiacu juz ledwo co szlo w miesien.. Stosujac ten [...]

Śniadnaie:Płatki owsiane(100g)11,9B, 7,2T, 69,3W mleko spożywcze 3,5%(200ml) 6,6B, 7T 9,6W jabłko(100g)0,4 B 0,4T 12,1W twaróg półtłusty(30g)6,2B 2T 1W II Śniadanie:chleb żytni razowy(70g)3,6B 1T 7W szynka z piersi kurczaka(30g)7B 0,4T 0W masło(na chleb)0B 4,1T 0W ogórek zwykły 0B 0T 1W Obiad:Jem w szkole obiady i nie zależy ode mnie [...]

seb_p tak ale taki progres z 35 na 45 w dwa miech u początkującego na kreatynie to nie jakiś sukces. Goral95 tak więc leciał bym jak Ci napisałem, co do diety to widział juz twój temat o niej. Piszesz tam że do posiłków dochodzą warzywa i taki dobór produktów byłby ok. Natomiast nie piszesz jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne a żeby rosnąć [...]

Było 2x ponad normę, zaczalem jesc tamox, ostatnio zbiłem symexem do górnych widełek i trzymam tamoxem co jakis czas zarzucając 0,5 symexu (co 2-3tyg), w tym tyg planuje isc na badania to będę wiedział czy dalej w widełkach. Tamox 10mg ed Zmieniony przez - darexxx321 w dniu 2018-02-28 17:07:23

ja nie mam zadnej diety, ^^. Moja mama nie liczy makro. Po prostu moge jesc dosc duzo jak trzeba. Ekto jakby co. Z regoly to bedą platki z mlekiem, kanapka w szkole, 300g miesa i pol talerza ziemaknow, a na kolacje 4 aprowki i 3 kromki. :D. Co to za porady?

Jak będziecie jeść za dużo białka, to szybko wam wysiądzie kręgosłup i stawy. Pamiętajcie, że zwykle ten, co ma masę mięśni, nie ma wiele pod czaszką. I po co mu mięśnie? do rozrób? Tylko uciekać od takiego. Ja wolę inteligentnych, kulturalnych i zwinnych, nie "rzeźbionych" ?

[...] aero?stosujesz jakąś profilaktykę? diety widze nie masz jedzenie może być lekiem a może być trucizną.nie masz diety nie wiem po co ci saa.Masz nauczkę odstaw to sterydy nie dla ciebie. Nie masz zapału do tego sportu,jak wolisz jeśc co popadnie to sam doprowadzisz się do wylewu lub zawału. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2014-05-28 06:27:52

Dzięki. Co radzisz? Jeść jeszcze więcej? Czy z czasem jest tak ze ten proces się zatrzyma i waga zacznie rosnąć? Czy przy utrzymaniu takiej samej wagi jest możliwa rekompozycja - tłuszcz się zmniejszy a mięśnie będą albo takie same albo trochę większe? Zmieniony przez - poczatkujacy12345 w dniu 2023-05-13 10:59:55

ja leszcz jestem ale z tego co pamiętam ale szefowe odradzają spalacze zwłaszcza na początku ponieważ w pierwszym momencie jak zaczynamy normalnie jeść i ćwiczyć siłowo to zazwyczaj samo spada później jak są przestoje to wprowadza się cięcia lub jakieś kombinacje, i spalacze są dla osób które już mają niski poziom BF i próbują go jeszcze obniżyć.

niestety z moimi wadami postawy chyba basen byłby wskazany, po prostu bede sie staral poza basenie jak najwiecej zjesc zeby jakos odzyskac to co spaliłem. Wiem, ze powinienem jesc jak leci,ale czy takie ilosci wystarcza aby przybrac na wadze?

Jeśli chodzi o dietę to staram się jeść 3500kcal dziennie.Jem coś co chwilę tzn nie 3 duże posiłki a parę mniejszych.Ogólnie staram się konrolować ilość spożywanych białek a z węglami nie ma problemu jeśli jusz to z tłuszczami. PS:Jestem ektomorfikiem

Polecałbym ci na początek zdrowo się odzywiać i masować powoli, dodać bieganie 2x w tygodniu po 30-60min. Dodać do tego trening siłowy 3x w tygodniu z postów podwieszonych "Trening dla początkujących Mawashiego". Wyliczać kalorii nie musisz szczegółowo, tylko zadbaj o to aby była lekka nadwyzka bo inaczej będziesz dalej chudł. [...]

A co z wołowiną ? Moge jeść w 3 posiłkach , około 450-500g dziennie ? gotowana:-) schabu nie lubie a kurczaki gotowane sa bez smaku a krowa ma sporo krety , cla , żelaza , cynku itp

Trening: Cwicze co dzien z tym ze inna partie ciala pon: klatka wt:triceps sr: biceps czw: klatka pt triceps sob plecy i biceps ndz wolne a co do diety to staram sie jesc zdrowo zero slodyczy 2g bialka na kg ciala ale nie zawsze to sie udaje i wyglowodany (nie wiem jak policzyc ilosc w jedzeniu)

Czyli lepiej te 250 rozbić na dwa razy w ciągu 7 dni będą mniejsze skoki może i aromatyzacja mniejsza trądzik zniknie ...może a samopoczucie i jakość życia zostanie po jakim zasię jak zacznę tak bić zrobić badania żeby zobaczyć poziom t całkowitego i estradiolu Ps wiem że mogłem to lepiej rozegrać i mam tu do siebie żal ale zrobiłem badania przed [...]

A bez diety ciężko będzie chyba nie?? A co polecacie żeby jeść? Później przeczytam cale te 2 tutki ale narazie to jak ktoś może coś tutaj mi doradzić napisać a nie dawać linków do takich wielkich artów :/ To bardzo bym prosił :]